ウォーキングダイエットとは

体内の脂肪を燃焼させる有酸素運動の中で、ウォーキングはダイエットに効果があります。

１日30分以上歩くと効果的です。

有酸素運動で一番先に消費されるのは糖質、20分以上持続しないと脂肪の燃焼が始まらないためです。
有酸素運動を長く続ければ続けるほど、脂肪は燃焼します。






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