サーキットダイエットとは
運動には継続的に酸素を体内に取り入れながらする有酸素運動と、瞬時に力を発揮する無酸素運動があります。有酸素運動は緩やかな運動でウォーキングなど、無酸素運動はどちらかといえば激しく力強い運動で腹筋・腕立て伏せなどです。サーキットダイエットの方法は、30秒間の有酸素運動、無酸素運動を繰り返し交互に体を動かし、合計時間3分間行うものです。有酸素運動だけでも30分間続けると脂肪がエネルギーとして使い出されますが、サーキットダイエットを行えばたった3分間で同等同様の効果を得られます。有酸素運動と無酸素運動を繰り返す事で、脂肪の消費効果が飛躍的にアップします。
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