おからダイエット方法

おからは、お腹にたまりやすい為食べる量と摂取カロリーを抑制することができます。
豆腐を作る時、大豆を搾って残ったものがおから。

もともと大豆なので、栄養素は豊かです。
まず、大量に含まれる食物繊維は体の中の毒素を排出し、サポニンの働きで血液を綺麗に若返らせます。

ミネラルも多く、イソフラボン（女性ホルモンに似た作用がある）やたんぱく質、エストロゲンも同時に摂取できます。
1日３回の食事の中で１回分をおからのメニューに変更して、健康的なダイエットをしましょう。






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