ダイエットの為のあんぱん
小豆はあんぱんのあんの原料で、ビタミンB群・ミネラル・食物繊維・たんぱく質が多く含まれています。
さらに、あんに含まれる糖分は血糖値を上昇させます。そして、満腹感をもたらしてくれます。
高カロリーのあんぱんも少量で満足感をもたらしてくれるので、通常の食事に比べて摂取カロリー量は抑える事ができるのです。
1日の食事のうち、1食を普通のあんぱん1つとビタミンCを補給するためのやさいやフルーツのサラダ、または温かい野菜のスープだけにします。
あんは黒あんより白あん、こしあんより粒あんの方がよいそうです。
最も効果的なのは夕食で、朝食は通常通り、栄養バランスの良い食事をとることを心がけましょう。
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